天天盯着手机、电脑，眼睛会很受伤。
为了你的眼睛，拒绝近视！
除了儿时火爆的眼保健操之外，
这里有一组国外最火的保护眼睛的运动，
快好好的学起来吧！
就算视力恢复不到1.0，
缓解眼部疲劳也是超有效的。
1
转换焦点
双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。
2
视线上下左右移动
先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，
每次转动眼球都应尽可能地达到极限。
左右移动也是如此。
3
眯眼睛
紧闭双眼，然后用力挣开。
4
用目光画正方形
先将眼睛凝视正上方，转至左方，
再转至凝视正下方，至右方。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
5
眨眼睛
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，
以保持眼球润湿而不干燥。
6
用眼睛画圆形
7
双手搓热捂眼睛
闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。
经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。
秋季预防干眼症六大招
秋季天气干燥，如果再用眼过度、过于流连手机电脑，很容易引发干眼症，眼睛干涩、酸胀、灼痛。
为预防干眼症，应注意以下几点：
1、切忌“目不转睛”
要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分。
2、不要久吹空调
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃果蔬、多喝水
多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、睡眠充足不熬夜
保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。
电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
6、电脑前尽量不戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
标签：近视 眼保健操 视力
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