专业指导不可少
40岁以上的中年人士如伴有心血管危险因素，但尚未诊断为心脏病的人群，在运动健身前最好接受专业人员的指导。专业人员可通过询问病史、查体、特别是心血管系统检查以及运动心肺功能测定等，了解运动个体在运动时的心电及血流动力学参数。从而制定合理的运动健身规划。
运动类型追求灵活性
此类人群在运动健身时要求比较严格，不应追求极限过量运动，最好以耐力运动和灵活性运动为主，辅以低强度的力量训练。运动时通过自觉疲劳程度来掌控时间与强度，一般要求在运动中稍感疲劳即可。
坚持运动，才能达到健身效果
专家指出，通过运动的方式健身必须长期坚持，有心血管病危险的中年人群，最好每周运动3-5次，每次运动时间在半小时至一小时之间，可根据实际身体素质调整，间断完成即可。
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