4.跟痛症预防
跟痛症在中老年人发病是很普遍的，给他们增添了很多痛苦。现在由于高跟鞋的广泛使用，女性患者也有年轻化的趋势。
1)预防跟痛症的发生。首先要注意选择一双合适的鞋子，平时注意锻炼身体，尽可能的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳，足部疾病时尤其是不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。锻炼要坚持，但要掌握科学的方法，这样才能使双足得到锻炼而不是加重损伤。
2)不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立劳动容易患跟痛症。因此，除了平时注意锻炼身体外，要避免足部持续负重。需要长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。
3)下图是一些加强跖腱膜功能的锻炼方式，供大家参考。----这些锻炼的目的都是一样，是为了加强跖腱膜的弹性和伸展度。建议大家可以在日常的生活中充分利用身边的条件，随时随地进行功能锻炼，下面有几张图供大家参考。
4)每天用温水泡脚，保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。
5) 穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软，也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用，容易损伤足部。
通过上述方法可望防止跟痛症的发生。对于已患跟痛症的病人有助于缓解症状和防止复发。
跟痛症毛病虽小，但病因不明，治疗较为复杂，而且没有什么特效手段，但是却给我们的生活带来极大的痛苦和不便，严重影响我们的生活质量。因此，就需要患者与医生之间在治疗上密切配合。一旦发生足痛症，您要尽早找专业的疼痛医师为您诊治。
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