标签：慢性病 运动 健康生活
导读：已成为威胁人类健康的主要问题，研究证实，保持健康的生活方式对预防慢性病发生、延缓慢性病进展有着积极的作用。但具体实施时该做哪一种运动，保持多大的运动量比较合适，都是应该注意的问题。
健康生活方式强调运动的重要性
当前慢性病已成为危害人类健康和生命的主要因素，无论贫或富、发达或不发达国家，慢性病都已成为主要的流行病，而大多数慢性病，如肥胖、冠心病、高血压、血脂紊乱、2型糖尿病、骨质疏松、某些肿瘤等，都与身体运动不足以及营养不合理相关。
研究表明，只需中等程度的改变不良生活方式即可将2型糖尿病的发生危险降低60%；终生保持健康膳食、正常体重及适量的身体活动或运动，可将肿瘤的危险降低1/3；健康的生活方式可使正常人群高血压的发病率减少55%。
选择适合自己的运动
运动对机体是一种应激原，它可以对机体产生好的效果，也可以产生坏的效果，如同药物一样，根据其用量和用法不同而产生有益或有害的作用。只有适度的运动才有益于健康。
适量运动的内容包括合适的运动类型和合理的运动强度、运动持续时间、运动频率等。不同的运动强度、运动形式、运动时间和频率，对健康会产生不同的影响。对于不同人群的不同生理、病理状态，适量运动的内涵也不同。对于平时缺乏身体活动的人，如果能够有规律的参加中等强度的身体活动，他们的健康状况和生活质量都可以得到改善，促进健康的身体活动不必从事很剧烈的运动。对于平时已经有适量运动的人，增加身体活动量可以获得更大的有益健康的效应。由于不同人群的运动能力、对运动的反应和适应过程有差异，进行运动应从实际出发，既要有针对性，也要用兴趣性、可操作性。
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