心脑血管疾病的发作常常出现于冬季。
因为在冬季气温变低，人体交感神经兴奋，刺激血管收缩甚至痉挛，可以造成血管狭窄，血压升高，使心肌细胞缺血缺氧，导致包括脑、心脏在内的多个器官血液灌流量减少，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。另外寒冷刺激加重了血管内皮损伤，加上冬季时节人的食欲增强，往往进食更多的碳水化合物、脂肪以保证热量供给，也更偏爱火锅一类偏咸的食物，这些不健康的饮食习惯都会增加血液容量和血液粘稠度，血管内皮极易脱落形成斑块堵塞血管，诱发心绞痛甚至心肌梗死。医疗气象学研究发现，77%的心梗患者、54%的冠心病患者对天气变化的敏感性很高。据统计70%以上的脑卒中也发生在冬季。这都需要我们提高警惕。
那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。
注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。
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