“十一”小长假就这样过去了，有没有“梦一场”的感觉？此刻，你是否已开始吭哧吭哧的工作？你是否感觉到，一些“病症”的出现：比如精神涣散、食之无味、情绪焦虑……
没错，你患上了一种叫做“节后综合征”的病！好消息是：两天后你将可以休息一天，或许能缓解症状；坏消息是：下个为期3天的假期将在两个多月后……挺住吧，盆友们！
其实，走在节后综合征这条道上的你并不孤单。用专业术语表达：这种症状是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，其本质是一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了，进入正常工作状态，反而无所适从。
话不多说，来看看下列几种症状，你中了几招？
1、情感失调症
主要表现形式为：情绪低落。这不难理解，假期不少人都会与亲友团聚。由于多日不见，聚会往往其乐融融、觥筹交错……通常情况是：你请我吃饭来，我请你唱歌；你帮我买菜来，我陪你打扫……
然而，伴随着假期结束，一夜之间从热闹喧哗的聚会现场，切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍，失落是难免的……
对策：给自己找点事做吧，尽量把空余的时间填补起来，这样就没有时间悲伤了。有句话叫做：人闲生事，貌似蛮有道理呦！
2、睡眠综合症
放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。
当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕……等症状纷纷显现。
对策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，还是早睡早起。
如果你非要一个专业的解释，那就是：大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等缓解症状。
简言之：你太累了，赶紧洗洗睡吧！
3、肠胃紊乱症
在“国庆”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……
说什么不吃晚饭？当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？别逗了！
于是，那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……
对策：少吃点吧！节后，请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下，这几天它们累惨了！
4、上班恐惧症
过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，小心脏还是很难过的！长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。
对策：深呼吸、调整心态、控制情绪等套话就不多说了，想必大家也都知道。
小编想说的是：首先，这一劫我们是逃不掉的；其次，想想过节期间刷爆的信用卡……嗯，请斗志昂扬的去上班吧！鲁迅先生有句话叫什么来着？“真的勇士，敢于直面惨淡的人生！”
5、网络沉溺症
你是否也有这样一种经历：明明对着电脑没什么事做，手指却不由自主的放在鼠标上；明明目光涣散的看着屏幕，却不停的打开新的网页故作忙碌状；明明知道没人留言，却非要在睡前再次登录微博、微信、邮箱……
别说你在假期和朋友聊天时没有刷屏的习惯；别说你到了一个地方问服务员的第一个问题不是：WiFi密码是什么；别说你没有打游戏到后半夜……小编不信哦！
如果有，恭喜！你已成为沉溺网络综合症患者。除了上述症状，附加生理表现还包括：头重脚轻、看东西重影、肩颈痛、手指麻木……等等。
对策：把网关了吧，别成为一个到哪都能自动连接无限局域网的网络控！这的确很难，但是如果你不想在网络沉溺症的道路上走到黑，还是得为难一下自己。用看屏幕的时间看看窗外，一切症状都会消失。
6、旅游后遗症
办公室和家中的一亩三分地自然不能和大山大河相媲美。几天前你还或在大草原上策马奔腾，或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤，或在山顶等着朝阳跃出云间……今天，却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中，一点不失落貌似很难！
根据一些医院和医疗机构的报告，旅游度假高峰期之后一周内，不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅游后遗症的典型表现。
对策：如果实在缓不过神，就看看旅游的照片安慰下自己吧。不过，最终的办法只有两个字：适应！别说小编不愿意安慰你，因为小编真不知道怎么安慰你哇！
此外，还有一些常规的自我调整方式：比如计划下一次旅行，这可以将注意力转移到新的征程上，而不是停留在当前的惆怅中。想想几月后就能在泰国皇帝岛清澈的海水中与小鱼对话，还会为了喝不到正宗的港式奶茶而伤感吗？
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