导读：随着生活水平的提高和生活方式的西方化，我国糖尿病的患病率急剧升高。糖尿病及其并发症造成了巨大的社会和经济负担。在糖尿病及糖尿病前期的预防和控制中，生活方式干预(包括饮食治疗和加强运动等)所起的作用被证明是无可替代的。
生活方式干预有效预防糖尿病发生
我国的相关研究和美国糖尿病研究计划(DPP)的结果均显示，生活方式干预(包括饮食治疗和加强运动)能够预防IGT向糖尿病的转变，并能使IGT向血糖正常转变。生活方式干预的重要性得到越来越多试验的证实。美国DPP的结果表明，生活方式干预比药物更能有效减少高危人群糖尿病的发病率。
怎样通过生活方式干预防治糖尿病？
1、改变饮食习惯：控制高糖、高脂肪食物和酒精的摄入，多吃豆类、粗粮谷物、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，通过限制蔗糖的摄入来减少热量摄入；
2、注重营养均衡：尽量选食瘦肉、禽类及豆类等，避免直接摄入动物脂肪。牛奶及乳制品应尽量选脱脂、含1%脂肪或低脂牛奶。不吃含人造奶油等部分氢化的脂肪(反式脂肪)，在选购食物时应注意参考食品包装上的关于食物成分的介绍；
3、加强运动：减少看屏幕时间(电视、电脑等)，养成定期进行体力活动的习惯，增加运动时间和频率，需要的时候不少于30～45分钟/天，每周3～5天或者每周累计150分钟。
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