选好运动时间
饭后马上运动不利于食物的消化，因此建议糖尿病患者饭后一小时内不要运动。每次运动时间最好在半小时到一小时之间，不易过长，重点是要坚持，每天运动一小时的效果远远大于一次性的集中高强度运动。
运动锻炼前做好防护准备
首先最好糖尿病及心肺功能的检测，尤其是要提前测量血糖指数，如果血糖较低要提前补充营养。同时根据自己当时的身体状况选择适宜的运动方式，原则上多选择户外运动，天气欠佳时除外。
糖尿病患者在运动过程中也可能出现身体不适状况，因此必须随身携带急救药物、足够的水、各种糖或小点心等。如果运动过程中出现问题应立刻停止锻炼并及时寻求帮助。
因为保暖对糖尿病患者来说非常重要，因此运动前最好准备保暖性较高的运动服装，运动后及时保暖，谨防感冒。
运动后也不能掉以轻心
运动后，尤其是出汗的运动后是人体最缺水的时间，要及时补充水分，不建议选择饮料、果汁或运动型饮品。另外，别忘记及时测量血糖变化，适当调整每一次的运动方式。
- 上一篇: 癫痫患者天生有写作天赋
- 下一篇: 胃火肌肤自检
