导读：我们知道，虽然癌症的发病与遗传因素和环境因素相关，但平时生活中的一些行为细节（包括健康饮食、合理锻炼、戒烟等）才是人们远离癌症的关键。
可降低癌症危险的蔬菜
多吃蔬菜和水果向来是预防癌症中健康饮食的主要措施。有研究证明，黑树莓（black raspberry）和西兰花、卷心菜、花菜等一些十字花科蔬菜对预防癌症有很大帮助。如十字花科蔬菜可预防膀胱癌。生食（而不是煮熟）可以降低膀胱癌的危险达40%。生吃才能让人们得到“最大益处”。生吃蔬菜与较低的肺癌危险相关，可能因为生吃蔬菜能最大限度地摄入其中的营养成分。
任何体力活动均可降低肺癌危险
除了维持健康饮食，多吃蔬菜水果（尤其是生吃）之外，规律的体力活动也是保持健康、远离癌症的秘诀之一。因为体重增长可引起包括结直肠癌、女性乳腺癌、男性前列腺癌等在内的一系列癌症危险增加。
远离烟草是首要工作
说起吸烟，人们可能立刻联想起肺癌。事实上，吸烟不仅容易诱发肺癌，还是多种癌症的危险因素，包括女性乳腺癌和宫颈癌、男性前列腺癌、结直肠癌等。而多种医学实验也证明，一手烟、二手烟、甚至三首烟对人的危害都是同样严重的，因此，若想远离癌症，必先远离烟草。
标签：预防癌症 降低癌症危险的蔬菜 健康饮食
