导读：凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。
那么生活中都有哪些不良习惯容易诱发白内障呢？
1.夜晚开灯睡觉易诱发白内障。
日前有报道称，一位5岁女童得了白内障，医生说是因为开灯睡觉导致的。专家指出，这很可能与红外线损伤有关，也就是红外线取暖灯，尽管睡觉时闭眼，但眼睑不能遮挡红外线，普通照明灯应该不会导致白内障。
2.只吃三高食品不食新鲜果蔬
一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品会加速氧化反应，使人容易患白内障。春天来临，年轻人尤要减少摄入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。因为这些食品中半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。
而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C能减弱光线对晶状体的损害，尤其人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍，随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。研究发现，蔬菜颜色越深，含有维生素C以及叶黄素越丰富。同时，果蔬和水产等食品中富含的其他维生素和微量元素，也对晶状体有营养作用。
3.把嗜酒、长期吸烟当做美食“伴侣”
如果饮酒过度，眼睛的毛细血管很容易扩张，影响晶状体的正常代谢。同时，二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害。据眼科流行病调查发现，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
4.频繁看电脑或者手机屏幕
随着时代的进步，越来越多的电子产品进入人们的生活，而年轻人们最常接触的当属电脑，由于长时间玩电脑导致用眼疲倦而造成近视患病率高达60%以上，而高度近视也逐年增加。高度近视最终易发展成为白内障。
5、只喝饮料不喝白开水
水分在眼内晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，要养成多饮水尤其饮用白开水的习惯，每天保证 饮水在2000毫升以上，运动出汗后饮水量要适量增加。春令特别要注意防止腹泻、天气渐热，身体大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
6、频繁地接听手机。
即使手机在国际辐射安全使用标准内，仍然对眼睛等人体部位有损伤，手机的接听过程中产生的电磁波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，超过两小时的持续接听电话肯定会伤害眼睛的晶状体。所以，我们建议您：通话最好在半个小时之类完成。
7、长期暴露在强光中
长时间暴露在强烈光线下会增加人患白内障的危险，眼科专家建议您：在强光下活动或工作时，注意佩戴质量好的太阳镜。
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