状况一：
经营拼布生意的小娟，由于善用网络营销，每天总有收不完的订单。为了应付蜂拥而至的订单，小娟每天都要工作十五个小时，才能够赶上网友订货的速度。总是低着头赶工的她，已经觉得手越来越举不起来，尤其是两个肩胛骨中间的地方，老是觉得有一个点特别痛。
怎么办？
中医说那是「膏肓痛」，吓的小娟晚上都睡不着觉，怀疑自己是不是得了绝症，已经「病入膏肓」，无药可医了。
状况二：
Ben是科技公司的研发经理，带领自己的团队设计各种影音软件。求好心切的他，对做出来的东西总是要试了又试，才肯拿到部门会议上去示范。他每天除了睡觉和吃饭以外，几乎所有的时间都耗在计算机前面。最近一年来，他发现只要在计算机前面坐了超过两个小时，一种绷紧的感觉就会从脖子后面一直蔓延到太阳穴附近，有几次还痛到要到药房买药吃。
怎么办？
他开始怀疑自己是不是自己用脑过度，造成脖子和大脑的血路不通，他担心自己会不会三十几岁就得了中风，老婆还没讨到就瘫痪在床…
》症状：
．从后脑勺到后背部，老是觉得很紧很紧，像被钢丝紧紧的拉着。
．因为肌肉紧绷，所以转头、抬手都很不顺，对开车、做家事、工作都产生困扰。
．如果用大拇指用力压在肌肉特别紧绷的地方，还会痛得让你哇哇大叫，疼痛有时候还会传到身体的其它地方去。
．老是觉得头很重。一不注意时，头就会慢慢「掉」下来，不然就是坐着的时候都要用手撑着头。
．常常是早上刚起床的时候最舒服（因为肌肉有充分的休息），上班以后越到下午就越不舒服，快下班或回到家以后是最痛苦的时间（因为肌肉已经没力啦！）。
．特别严重的患者还会有头晕耳鸣、出汗、流泪、脸部潮红等现象。
》造成原因：
．姿势不良，尤其是驼背；
．缺乏运动；
．颈部先前的受伤；
》容易发生的族群：
．每一个人都可能有肩颈酸痛的经验，只要长时间姿势不良的工作，加上缺乏运动就会发生。
．总是坐在计算机前面的网络族；
．长时间埋头苦干的上班族或学生；
．终年辛劳的家庭主妇；
．重复着机械性动作的生产线员工；
．一站就是一整天的专柜小姐。
》你能做的事：
．热敷、然后加上脖子的伸展运动；
．按摩：从后脑勺一直按摩到上背部，就像上美容院的时候被按摩的方式一样；
．保持正确的姿势；
．维持规律的运动：随时随地都做些简单的伸展运动；
．避免长时间保持固定的姿势：最少一个小时要改变姿势，伸伸懒腰，活动活动筋骨；
．选择符合人体工学的桌椅、家具；
．注意均衡饮食，适度补充维他命。
》医师能为你做的事：
．找出肩颈酸痛的真正原因。
．药物治疗。
．复健治疗：热疗、超音波、短波、干扰波、电疗、运动治疗。
．针灸。
．局部注射：有时候会用单纯的局部麻醉剂，有时候还会加上少许的类固醇。
．肉毒杆菌注射：慢性病患、而且长期复健都没有明显效果的人可以考虑。
》复健运动：
．复健运动是改善肩颈酸痛最重要的治疗方法，主要加强在脖子后面和上背部位，包括了两种运动：
(1)柔软度运动：也就是伸展运动；
(2)肌力与肌耐力运动。
》恢复所需要的时间：
．急性疼痛约在两天到一个星期可恢复。
．慢性疼痛则因个人状况而有很大的差异。
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