腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变;外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。
预防方面，要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉和过度劳累。站或坐姿势要正确，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。
重点注意这些，生活中尽量避免弯腰，应先蹲下拾起物品再缓慢起身;爬山运动也不适合腰椎间盘突出的患者，尤其是爬陡坡和攀岩，很容易导致髓核向后移动;有此疾病的患者不要穿任何带跟的鞋，因为带跟的鞋容易导致脊柱弯曲加大，使此病雪上加霜。卧床休息宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
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