导读：长期便秘或者排便不规律容易产生宿便，宿便会排出有害物质，被身体吸收，危害肝脏健康，便秘严重者毒素甚至会影响大脑健康。
防止便秘小妙方
首先，每天醒来先喝一杯水再吃饭，最好是凉开水或温开水，如果有条件可以加一点儿蜂蜜，蜂蜜更有益于肠道滋润和蠕动；
其次，每天至少吃两顿青菜，最好早饭也能适当食用绿色蔬菜，其他食物也以高纤维为主；
第三，饭后别坐着，到室外散步20分钟左右，或者做简易拉伸运动也可。
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