筑宾穴位置：腿内侧，膝盖下三分之一处。
指按法：坐姿，右脚搭在椅子上，右手按住膝盖，左手拇指按住穴位。吸气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。
指擦法：坐姿，用左手拇指按住穴位上下5厘米处，由上至下，呼气并慢慢擦揉穴位。先擦揉右边穴位，再做左边穴位。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3-6回。
翳风穴位置：耳垂后面凹陷处。
指按法：坐姿，两手拇指分别按住穴位，同时头部稍向后倾，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。
指擦法：用两手四指（除拇指外）在穴位上方5厘米处，呼气并慢慢向上方擦揉穴位。
指按法一次，指擦法一次，即一回。重复动作3-6回。
