1、不健康的饮食及畸形的饮食规律：他的一日三餐虽然有规律，但规律并不正常，首先他不吃早饭，几十年就没吃过，然后早上起床非常晚，因为晚上睡得晚，都得2、3点钟才睡觉，中午基本上不觉得饿，也不怎么吃，吃就吃方便面等这类垃圾食品，因为他晚饭吃得晚，每天都11点之后才做一顿，或者在外面大吃大喝，吃得也不健康，象大鱼大肉等什么的全是三高一低的食品。这是最重要的致病原因之一。
2、起居无规律：这两年还好，每天晚上知道10:00以前回家了，以前是不回家要么就是每天半夜才回家，一直睡到第二天中午，因为他们单位不用坐班。有时候甚至睡一天，要么就几天不睡，跟人在外面鬼混。。。。。唉。。。。
3、过量饮酒、抽烟：他以前可瘦了，1.83的个儿才130多斤，后来纯是喝啤酒喝胖了，一箱地一箱地喝，然后喝白酒，年年体检转氨酶高 中度脂肪肝。现在体重已接近200斤了。他抽烟也很凶，而且都是高浓度的那种。
4、脾气不好：他以前经常发脾气，大喊大叫，摔东西，动不动就急，特别是跟家里人，这些对身体健康都是非常有害的。
5、基本上不运动：他几年前买了辆自行车，还是捷安特的，挺贵，但没骑过几次就扔家里了，平时都是开车出门，周末以前还知道爬爬山什么的，现在也不爬了，其它就没有任何运动了。
纠正以上这些不良的习惯其实不难，但一定要有毅力，以下就是我爸总结出来的养生之道，也写出来给大家共享：（我爸快70的人了，至今身体非常健康）
1、作息有规律：早睡早起，每天争取10:00就睡觉，第二天早上6:30左右起床，稍推后一些也可以，但不要晚于11:00睡觉，因为11:00-12:00是肝脏的排毒及自我修复期，如果肝得不到休息，人就容易患各种疾病。
2、饮食一定要规律和健康：每天尽量保证能吃到15种食物，肉类占到1-2种即可，而且尽量少吃红肉，有鱼的话可以多吃一些。主要饮食要以五谷杂粮及蔬菜为主，蔬菜的颜色越多越好，而且尽量有凉菜，即没有炒过的菜。红酒可以每天饮一小杯，对健康也有好处。象土豆、红薯、玉米等杂粮什么的都可以多吃，一年四季吃。炒菜不要放太多油，就是橄榄油、野茶油这类健康油也不能多放，而且要少吃咸，饮食清淡很重要。牛奶、鸡蛋尽量也不要吃太多。多喝茶，绿茶最好，尽量天天喝。最重要的是一日三餐要定时定点，该几点就几点吃，不要不规律。
3、保持健康的心态：有些人好拨尖，名利心强，有些人则斤斤计较，如果达不到目的就容易生气、发脾气，对健康很不利，所以保持健康的心态最重要，凡事都要想开，要维持平和的心态，练瑜珈我觉得应该有帮助。总之挣再多的钱，也不如有个好身体。
4、多运动：能不开车尽量别开，能走尽量走，骑车也是非常好的运动，对膝盖损伤也小一些。有条件的话每天都要运动，走路就行，没条件一星期运动一次，象慢长跑就很有帮助。总之心肺功能是要经常煅练的，可以预防老了之后得心脏病。肢体经常练着也能预防骨质疏松从而延缓衰老。
5、其它：象吸烟的要尽量戒掉，这种不良习惯对健康非常有害。尽量在家吃饭，因为饭馆饮食热量都比家里的要高。
总之以上几条最重要的就是有规律的生活和健康的心态，如果这两条不存在的话，煅练身体和健康的饮食也起不到很好的作用。30岁之前人找病，30岁之后病找人，30-40岁是大家为事业打拼的黄金阶段，但一定要注意身体，不要强迫自己太累了或者太疲劳了，健康是1，所有其它的都是零，没有健康挣再多的钱都没用，还不够你看病的呢。
祝大家都有个健康的身体
- 上一篇: 放屁也可以防止高血压？
- 下一篇: 常喝麦片粥预防心脏病
