六种方法缓解胃下垂

在日常生活中，很多人都会遇到胃下垂的情况，尤其是体型消瘦的人更容易患上胃下垂。当我们遇到胃下垂时，该如何自我调理呢？下面介绍六个能缓解胃下垂的方法。
1、细嚼慢咽
以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空，缓解腹胀不适。
2、食物细软
主食应以软饭、面条为佳，副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。
3、锻炼
适量做仰卧起坐、俯卧撑等运动可增强腹肌和韧带的力量，利于疾病的恢复。
4、少食多餐
每次用餐量宜少，每日4-6餐较为合适。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋羹，吃几块饼干作为正餐的补充。
5、减少刺激
刺激性强的食物可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应少吃。少量饮些果酒和淡茶有利于缓解胃下垂的发生。
6、营养均衡
糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。通过增加蛋白质摄入，可增加体力和肌力，也可改善胃壁平滑肌的力量，促进胃壁张力提高，蠕动增强。
胃下垂患者应养成良好的饮食习惯，并多进行体育锻炼。只有把胃养好，才能把身体健康。

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