睡眠紊乱其实就是一种常见的睡眠障碍，因为睡眠对男性健康来说是很重要的，所以长期出现睡眠紊乱是会严重影响男性健康的。所以一定要多加注意，那么有什么好的方法可以预防吗?在这里小编建议大家在睡前做好五件事可缓解。
摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。
1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。
2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。
4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。
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