导读：骨骼的健康是人体健康的标志之一，健康的人骨骼有力量，有弹性，有韧性，骨骼的强度和骨量都比较高。那么怎样知道自己的骨骼是否健康呢？
阐述几个与骨健康有关的指标：
第一是骨强度，指骨骼质量和骨骼抗骨折能力，反映骨量与骨质量的整体水平；
第二是骨量，如果骨量减少，则骨强度降低，骨量可用骨密度仪准确测得；
第三是骨质量，这是一个综合指标，与骨骼的结构、骨转换率、矿化程度、累积损伤、骨基质蛋白等多种因素有关。
怎样提高骨骼质量
人体的衰老过程必然伴随着性激素水平逐渐下降，但是如果从现在开始，从孩子开始，把合适的运动锻炼和一定的体力活动作为日常生活的必要部分，并注重平衡膳食，摄入充足的营养素和对骨骼健康有保护作用的营养成分，则能保证骨骼的健康。
怎样预防骨骼问题
运动及合适的体力活动普遍有助于预防和治疗骨丢失和骨质疏松。研究发现，运动可以增加骨量，维持合理的骨转换水平，保证适度的骨骼矿化，修复骨骼的微损伤，改善骨骼结构。运动作为预防和治疗骨质疏松的手段，不仅安全、经济而且具有其他的健康效益，如增加体位稳定性，增强肌力和耐力，预防摔倒，减少骨质疏松性骨折的发生等等。
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