世界上没有任何一种病症是讨人喜欢的，当一种病症出现后，全世界的医学专家就会迅速寻找治疗和抑制方法，这其中预防可谓是消灭一种病症最有效最重要的手段了。
经过多年的研究和发展，曾经猖獗于世界的几大疾病如天花、麻疹等，均通过疫苗等方式被消除；而令人担忧的如艾滋病、乙肝等，也正在通过正确的预防措施和手段逐渐消退；另外，现在越来越受人们关注的富贵病，如脂肪肝、糖尿病等，也可通过调整生活方式等予以预防。
今天，就让365健康在线为您揭晓如何从“防”入手，预防脂肪肝吧。
首先，调整好心态。
之所以把心态放在首要位置，是因为随着社会压力的逐渐增大，保持一个良好的心态越来越像一个奢侈品，心情不好成了多数人患病的原因，当然不仅仅局限于脂肪肝患者。研究表明，一个良好的心情可以可使人分泌一些有益于健康的激素，达到养肝护肝的目的，脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧等。
其次，多吃粗粮。
脂肪肝这种富贵病怎么来的？其实就是吃得太多，吃得太好，吃得太精，吃得太细造成的。脂肪肝患者应多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃甜食、红肉，少喝酒、饮料等。
第三，学会搭配。
可不要因为脂肪肝问题就彻底杜绝了所有精细的食物，这对健康也是无益处的，最好不要始终选择单一颜色的食品，各种颜色的食物都应适当摄入。如：红色西红柿等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄色胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿色绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白色麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；黑色黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
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