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更年期潮热怎么办?五招有助缓解

来源:网络来源 时间:2014-3-31 11:21:00 点击:-

女人在不同的人生阶段都要进行不一样的保健。更年期是女性的一个重要人生阶段,这个时期各种症状会不停地烦扰着女性,更年期潮热就是其中一种,那有什么方法可以缓解呢?下面,寻医问药小编来介绍五招来帮助女性朋友,一起来看看吧!

第一招:喝杯凉开水。

当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

第二招:避免烟酒。

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

第三招:深呼吸。

感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

第四招:调理饮食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

第五招:规律锻炼。

有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

标签:更年期   潮热   调理饮食  
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