导读：每一位怀孕的女性都是最美的，因为她们的脸上都洋溢着要做妈妈的幸福笑容。但是随着月份的增长肚子越来越大，麻烦也随着到来。比如腰酸背痛，身体水肿，失眠等等。那么要怎样缓解这些困扰呢？
1.正确的站姿
* 保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。
* 保持耳垂与肩部平衡。
* 保持腰杆挺直。
* 保证膝关节平直，不要弯曲。
* 保持腹部和臀部收紧。
* 两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。
* 避免长时间站在同一个位置。
* 需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。
2.正确的坐姿
·坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
·尽量找背靠来坐
·假如没有背靠的时候：
·尽量坐在整个椅子上;
·挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿;
·尽量将体重平均分在臀部两边。
·不要交叉双腿，两脚平放在地面上来;
·避免保持同一个姿势坐超过30分钟;
·工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松;
·当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。
3.睡觉的最佳姿势
• 对于孕期准妈妈都需避免背着或者趴着睡。
• 背着睡会让怀孕期最后三个月对心脏造成更大的压力,由于婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，并且容易使你觉得背痛。
• 趴着睡对孕期也不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。
• 相关资生医师建议孕妇在怀孕的最后三个月要采取向左侧躺着睡，则可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。
4.提物的正确方法
☉ 提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体;
☉ 体重物之前要确定鞋子的安全;
☉ 保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖;
☉ 放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。
如果孕期保养不当会威胁母子的健康，故此孕妇要了解这些安全的姿势知识。
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