导读：每一位准妈妈在经历幸福而漫长的十月怀胎之后就要迎来人生当中重要的时刻了，那就是分娩。在分娩之前都是紧张而激动的。伴随着这种紧张，准妈妈们会开始胡思乱想，加重自己焦虑的情绪而影响分娩。那么准妈妈们该如何缓解产前的焦虑情绪呢?
1、准妈妈自我调节
(1)多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
(2)学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
(3)临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
(4)有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
(5)纠正对生产的不正确认识，生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象。
2、家庭方面
(1)丈夫：多关心体贴妻子，为妻子按摩。
(2)长辈：孕妇的母亲，婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。
【健康小贴士】
1、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。
2、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
3、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
以上为大家介绍了孕期缓解焦虑的自我调节方法，专家指出如果出现焦虑情绪一定要及时的调节。
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