导读：小儿便秘常由于排便规律改变所致，指大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久（>2天），或虽有便意而排不出大便。小儿在不同年龄有着不同的便秘原因，专家介绍，饮食不当事造成小儿便秘的主要因素，调理小儿便秘最佳的方法就是食疗方。
下面为家长朋友们介绍缓解小儿便秘的食疗方。
小儿便秘从病因看有以下几方面：
1.饮食不当 如过食辛辣之物，偏食，不吃蔬菜、水果，多食肥甘厚味等等，都可造成食物滞留肠道中时间过长，产生内热，损伤体内津液，形成便秘。
2.过食寒凉 寒凉之物适当食之对身体无害，过之则易伤脾胃，日久造成脾胃虚弱。脾胃主管人体消化功能，脾虚胃弱则消化功能下降，食物停留肠道中时间延长，水分再吸收增加，使大便秘结。
3.生活无规律 包括吃饭、睡觉不定时，饮食无规律，使人体的生物钟紊乱，脾胃消化功能受影响造成便秘。
防治便秘的饮食原则是宜进食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、萝卜及苹果、香蕉等，以刺激肠壁使肠蠕动加快，粪便易排出体外;也可多饮水，清晨起床后饮温开水一杯，加食盐适量，可促进肠蠕动;平时炒菜时多加烹调油，利用脂肪的润滑作用，也可达到缓解便秘的效果。
对于内热重，大便干结如球，小便短赤，身体素质尚好的小儿，可采用以下食疗方法：
1.鲜菠菜250克，香油15克，菠菜洗净在沸水中氽3分钟取出，用香油拌食。每天2次，连服数天即可起效。
2.苹果1～2个，每天早晚空腹时吃，连吃数天。
3.香蕉250克，冰糖30克同煮汤吃，每日1～2次，连服数天。
脾虚体弱的小儿可选黑芝麻、蜂蜜各60克，黄芪18克，将芝麻捣磨成糊状，煮熟后调蜂蜜，用黄芪煎汤冲服。每两天1剂，分4～6次服完，连服数天。
便秘的药物治疗和食疗固然重要，但除去病因必不可少。因此必须让小儿做到生活有规律，不挑食，少吃寒凉饮食，这样才能根治便秘。
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