每个家长都希望让宝宝健康成长的，这就需要宝宝的饮食宝宝的饮食应当均衡、全面，常吃新鲜水果有利于吸收各种维生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都适合宝宝吃，下面来介绍宝宝健康吃水果的诀窍吧。
吃水果时间有讲究
水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以致便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。此外，小儿最好不要在饭 前吃水果。否则会占据胃内一定的空间，而影响正餐的营养素摄入。所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或是午睡醒来后。
少吃反季节水果
购买水果时应首选当季水果，每次买的数量不要太多，水果储存时间过长会降低营养价值。反季水果多为人工催熟，可能会含有某些激素，对孩子的生长发育不利。
根据体质选水果
体质偏热容易便秘的儿童最好吃些寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，但腹泻时不宜吃梨。对体重超标的肥胖儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖量较低的水果。
水果不能代替蔬菜
经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖。当孩子体内果糖太多时，不仅会造成身体缺乏铜元素，影响骨骼发育、造成身材矮小，还会使孩子经常有饱腹感，导致 食欲下降。另外，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些。
因此，家长们必须掌握上面的知识，让宝宝健康吃水果，这样就可以让宝宝营养均衡的。宝宝补铁食谱：荷花卷
在宝宝成长过程中家长们应该重视给宝宝补铁的，宝宝缺铁的危害很多，最主要的是很容易引起贫血的。家长们可以通过饮食来给宝宝补铁，那么下面就介绍宝宝补铁食谱。
多铁食谱推荐
荷花卷
材料自发面粉100克、黄豆粉50克、红果15克、芝麻末5克。
调料红糖、红枣丁各适量。
做法
1。将自发面粉、黄豆粉掺匀，加适量水和成面团发酵。
2。红果洗净，去核，上笼蒸烂，捣成泥，加入红糖及芝麻末和少许面粉搅拌均匀，即成馅料。
3。将发酵面团揉匀，擀成面片，抹匀馅料，从一边卷起，用刀切成小段，三段一组，切面朝上用筷子在中间处夹紧后，再用手将夹紧的面段两头略捏一下，呈花瓣状，抽出筷子，面坯中间点缀红枣(或京糕)丁，最后把荷花卷码入屉内蒸30分钟即可。
因此，家长们应重视给宝宝补铁的，这样才能保证宝宝健康成长，让宝宝身体健康。
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